Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler!

Ana Sayfa » SAĞLIK » Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler!
Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler!

Vücudumuzun en iyi şekilde form kazanabilmesi ve sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz bakımından vitamin & mineral ihtiyaçlarının karşılanması çok önemlidir. Dışarıdan alınan vitamin ve mineral sayesinde sağlık sorunlarının kalıcı olarak önüne geçmek hedeflenmektedir. Demir, vücudun ihtiyacı olan minerallerin başında yer almaktadır. Şimdi sizlere demir eksikliğine iyi gelen besinler konusunda bazı bilgilendirmeler sunacağız;

Etin yanında bol bol salata tüketmelisiniz!

Demir içeriği yüksek olan besinleri sıralayacak olursak baş sırayı mutlaka et ve et ürünleri çekiyor! A ve B vitaminlerinden faydalanmanıza yardımcı olan, çinko, fosfor ve selenyum gibi mineralleri almanıza yardımcı olan et ürünleri, haftada 2 gün mutlaka tüketilmelidir. Bunun yanı sıra 2 gün beyaz et ve 3 gün kadar balık tüketerek vücudunuzda istenen demir miktarını ele alabilirsiniz. Ek olarak son adım etin yanında C vitamini içeren limonlu ve yeşil salatalar tüketmekte de fayda var.

Günde en az 2 yumurta tüketin!

Anne sütünden sonra en sağlıklı proteinin yumurtada olduğu bilinmektedir. Bu sebeple günlük tüketilmesinde ciddi yarar var. Yumurta ile beraber maydanoz, tere ve mandalina gibi besinler ekleyerek, demir bakımından var olan oranı yükseltme sağlanabilir.

Ara öğünlerde doğal sebze suları tüketin!

A ve C vitamini bakımından zengin olan ıspanak, marul, tere, maydanoz, nane gibi yeşil yapraklı sebzelerin sularını tedarik edebilirsiniz. Bir nevi detoks olarak adlandırılan bu gıdalar, sindirim kanalını korur ve hastalıklardan kalıcı bir şekilde kurtulmanıza da olanak tanır.

Aynı zamanda nohut, kuru fasulye, barbunya ve diğer kuru baklagillerin birçok vitamin ve minerali vücutta depoladığı bilinmektedir. A, C, E vitaminleri konusunda zengin olan bu baklagiller, aynı zamanda vejetaryenler için de bulunmaz bir yapı kanalı olarak görülmektedir. 1 porsiyon kuru baklagiller içerisinde toplamda 4 mg demir yer almaktadır.

Eğer amacınız demir eksikliğine iyi gelen besinlere ulaşmak ve bu noktada hedeflediğiniz alana ulaşmak ise mutlaka bu gıdaları düzenli olarak tüketmeniz gerektiğinin de altını çiziyoruz.

 

 

Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler! - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Kuşburnunun Faydaları!

Kuşburnunun Faydaları! 31 August 2017

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Uyurken Yağlarınızı Yakacak Karışım Giyimde Stil Sahibi Olmanız İçin 5 Kural Evde Yapılabilecek Doğal Cilt Maskeleri Daha Uzun Görünmenin Sırları Kilo Vermenize Engel Olan 5 Kritik Hata İş Görüşmesine En Uygun Renk Seçimleri!

FACEBOOK'TA BİZ

TemaFabrika

Hoşgeldiniz

TARZ - Tüm Hakları Saklıdır